klata i biceps

[...] BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: kto to wie :) raczej zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie mam 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag :mysle ze 140kg wezme przysiad : okolo120kg poziom bf%- co to takiego ? cos z watroba? Zmieniony przez - kutek1 w dniu 2008-02-06 17:18:16

[...] .WAGA:69 3 .WZROST:172 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:110 -Udo:65 -Talia:?? 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/ 10 .WYNIKI SILOWE klata 110 mc nie wiem i nogi około 100 11 . Czy masz dietę? tak massowa Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-06 21:30:08

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2/3lata 11.POZIOM BF% nie mierzę 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry(problemy ze stawami) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata : 150*6 martwy ciag : 200*6 przysiad : 180*6 Pytanie/prośba jak wyżej.

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 124 martwy ciag :210 przysiad : nie robie bo rozwaliłem sobie kolano Zmieniony przez - MelGibson w dniu 2008-02-07 17:52:38

[...] (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA:Nie narzekam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Jest, na klacie. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 85kg 12 razy martwy ciag : 120 12 razy przysiad : 70 12 razy PYTANIE: Prosiłem tylko o rozpisanie cyklu ale oczywiście jest kilka postów i w żadnym niema tego co [...]

tak 5 gram rano 5 gram po trening. Trening co jaksi czas zmieniam obecnei jade tak : pon klata wtorek plecy sroda :barki,,biceps,triceps, czwartek:wolny piatek: klata (na mniejszym ciezarem )(czasami barki ) sobota: nogi + ewentualnie łapy :) niedziela: relax :)Dzieki za sogi odbijam ;) (sposob na regeneracje duzo snu na lekcjach xD :) i ciagle [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 96 3 .WZROST: 193 4 .WYMIARY: -Biceps: 40,5 -Klata: 120 -Udo: cwicze ale nie mierzylem -Talia: tez nie zmierzone:) 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 2yrl 6 .CEL SUPLEMENTACJI: teraz masa, pozniej rzezba:) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x mono kreatyny, 1 cell pump i 1 hmm braki w pamiecy:P Ale cos NO - [...]

[...] OSTATNIM CYKLU:kilka lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE marne, nie zależy mi na nich 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :90 martwy ciag : przysiad :dość sporo Zmieniony przez - fanietii w dniu 2008-02-10 18:11:53

[...] powiedziec jak sportowiec 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienie na całym ciele i to sporo tego;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:??? klata : 85kg martwy ciag : niemam tyle ciezaru 85 kg spokojnie robie 10 razy wiecej nie probowałem przysiad : tak jak w martwym ciagu PYTANIE:

[...] i czyste mięso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2/3lata 11.POZIOM BF% nie mierzę 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry(problemy ze stawami) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata : 150*6 martwy ciag : 200*6 przysiad : 180*6

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-02-13 09:58:24

[...] wyzej, moim celem jeste teraz sie troche wyrzezbic ( glownie brzuch ) jak i lapki. Mam pytanie bo zaczely mi sie pojawiac roztepy na bicepsach jak rowniez miedzy pacha a klata - jaka masc byscie polecali w celu zmiejszenia tego ?? I pytanie jeszcze jakie produkty sa wysokobialkowe oraz o jakiej porze dnia najlepiej je konsumowac?? Zmieniony [...]

Imo strasznie dużo powtórzeń... A to raczej nie jest specjalnie dobre na trening masowy. No więc: Moj plan: Pon Klata 1.Rozpiętki 4 swerie po 10 powturzen 2.Ławeczka prosta 4 serie, 1 seria 10 powturzen, 2 seria 8 powtorzen, 3 seria 8 powturzen, 4 seria 6 powtorzen <co serie dokłądam ciężar> 3ławeczka Skośna <mały kąt nachylenia> 3 [...]

1 .WIEK:22 2 .WAGA:78 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:39-40 -Klata:108 -Udo: 54-55 -Talia:81 z napieciem brzucha normalnie 85 jestem po posilku 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 Lata pozniej rob przerwy obecnie 3 miesiać 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Głownie masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: W okresie 4 lat 2xKreatyna Treca 500gram Dextroza 500gram [...]

[...] chudniecia, problem z przypraniem wagi 13.STAN ZDROWIA: zdrowy :D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : nie wiem czy tyle ionfo starczy... raczej problem z uzupelnieniem reszty... :/ co to koksow... na prawde lubie cwiczyc ale przy mojej [...]

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-02-19 22:18:00

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mam pojęcia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): róznie to bywa 13.STAN ZDROWIA: idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tak średnio to i to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : 140 x 4 martwy ciag : 140 x 6 przysiad : - PYTANIE: tak jak wyżej

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Uzupełnij ankietę Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2008-02-21 15:00:56

Lepiej ułozyć nowy plan Dam Ci wskazówki Połącz partie pn plecy bic (plecy 10-12 serii, biceps 7-9) śr klata tric (klata 8-10 serii, triceps 7-9) pt barki nogi przedramie (8-10 serii, nogi 12 serii) Brzuch 3 razy w tyg Ułóż i wklej Pomyśl tez nad FBW dobry trening i masz gotowe plany w podwieszonym pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: